La pratica della mindfulness implica un modo di prestare attenzione al presente, adottando uno sguardo non giudicante e aperto alle esperienze di vita. In questo modo si ha la possibilità di diventare più consapevoli del mondo, di quello che accade per istaurare una relazione positiva e non giudicante con quello che ci circonda, con gentilezza, empatia e compassione. Il beneficio che ne trae la persona è sia quello di adattarsi meglio ai cambiamenti della vita e sia a livello della gestione emotiva che dello stress. 

Questa pratica, che presuppone esercizi mirati è adatta a tutte le età, si focalizza sul sintonizzarsi con i propri pensieri, emozioni e azioni e comporta anche un miglioramento di: